Тренировки
Индивидуальная программа тренировок или готовая: что выбрать
Индивидуальная программа тренировок или готовая: что учитывают в программе под человека, когда хватает готовой и как отличить настоящую от названия.
Автор блога
Степан Поддубный
Тренер, автор STE | WORKOUT
- 12 лет тренировок
- Зал — с 15 лет
- Натуральный тренинг, без фармакологии
Статьи
Тренировки
Как начать ходить в зал, если ни разу не был: план на месяц
Как начать ходить в зал с нуля: что сделать до первого похода, что взять с собой, как пройдёт первая тренировка и план на первые четыре недели.
Тренировки
Как не бросить тренировки через месяц и сделать их привычкой
Как не бросить тренировки через месяц: почему уходит мотивация, как сделать тренировки привычкой, план «если — то» на срывы и маршрут на 8 недель.
Тренировки
Как составить программу тренировок самому: пошаговый план
Как составить программу тренировок в зал самому: упражнения, подходы и повторения, запас до отказа, правило прогрессии и пример на три дня в неделю.
Тренировки
Как вести дневник тренировок: что записывать и как читать
Как вести дневник тренировок в зале: что записывать в каждом подходе, пример страницы и как по записям понять, расти дальше, держать вес или менять.
Тренировки
Нет результата от тренировок: почему и что проверить
Нет результата от тренировок? Причины по порядку проверки: нагрузка, подходы, запас, техника, еда, сон, регулярность. Таблица «симптом → что сделать».